人际交往障碍：我很孤独，我的心事有谁听
发布时间：2009/6/22
【典型案例】
阿凡是名初三学生。以前是个开朗、活泼、无忧无虑的女孩子，可是最近一学期，她的心情却发生了很大变化，经常陷入伤感和哀愁之中。刚上初三时，有一次上化学课，老师枯燥无味的讲课方法使人听起来感到疲倦，不自觉地，她向窗外望去。窗外不远处是个公园，有一个人正在拉小提琴，琴声传来，凄婉而悲凉，似乎是从她心底发出来的，她的泪水禁不住夺眶而出……以后，每当她接触到一些多愁善感的文学作品或影视节目时，总有一种极深的情感体验，仿佛表达的是其内心的感受，一种想说而未说出来的情感。很想找个人倾吐一下她的这种感受，但又好像找不到这样的人。于是，她渐渐觉得自己是那么孤独，那么渺小，那么脆弱。于是整天沉浸在伤感和孤独中难以自拔。她开始写日记，不停地写，所有的痛苦、寂寞、幻想都写下来……至今已写了厚厚的五大本。有时，她真想找个朋友痛哭一场，把所有的情感都发泄出来，再恢复到以前那个无忧无虑的阿凡……
【病因分析】
许多青少年性格孤僻、害怕交往，常常觉得自己是茫茫大海上的一叶孤舟，或顾影自怜，或无病呻吟。他们不愿投入火热的生活，却又抱怨别人不理解自己，不接纳自己。心理学家将这种心理状态称为闭锁心理，把因此而生的一种感到与世隔离、孤单寂寞的情绪体验称之为孤独。
经调查研究，青少年孤独感的产生主要有以下两个原因：
1．独立意识的增强
青少年处于人的生命发展历程中从不成熟向成熟的过渡时期，在这个过渡期中，他们的实践范围在逐步扩大，抽象思维能力也在迅速加强，于是开始积极地用自己的内心去体验世界，觉得自己已长大成人，不愿再盲目地依从父母，他们力图摆脱对成人的依赖和追随，但现实又让他们心生不安全感。为了走出这种困境，多数青少年能积极与同龄人交往，但也有少部分人只站在人群外观望，或不屑于与同龄人交往，惟我独尊；或找不到适合的交流对象，内心凄苦孤寂；或害怕增加不安全感而无所适从，于是转向与自我内心的交流。
2．自我意识的发展
青少年智力的发展几近成熟，这有力地促进了其自我意识的发展，他们基本上能正确地进行自我观察、自我评价和自我调控。他们常会产生关于自己的许多独特的想法和憧憬，发现自己心灵中的美，也看到自己灵魂中的丑。由于青少年自尊心的增强，个人隐私的范围逐渐扩大，往往担心自己的某些方面会被人耻笑，于是便小心翼翼地在心中构筑起一道篱墙，闭锁自己内心的秘密，闭锁愈深，孤独感愈强。
独立意识偏于向外力量的延伸，自我意识则偏于向内力度的加强，它们与青少年生理、社会性发展的不平衡相互作用，导致青少年期特有的闭锁心理，并因此而生出孤独感。
【自我疗法】
在生活及人际交往中，孤独是生活中时隐时现的乐曲，不仅仅是一种感觉，而且还是人们一种重要的存在方式。许多青少年朋友都曾因遭到误解，经受屈辱，忍受流言而陷入孤独，那么如何才能使他们摆脱这份孤独，如何使他们有一份晴朗的心境，走出孤独的误区呢?
1．要辩证地认识孤独
孤独感是每个人身上都存有的一种感受，甚至成为一种生存方式。在属于自己的世界里，孤独也是一种美丽。哲学家尼采毕生的意识像是在一望无垠的海洋上漂泊，永久舍齐了陆地，他认为世界上最孤独的人也就是最强大的人。我国伟大的田园诗人陶渊明后半生过着孤独的隐居生活，创作出一首首脍炙人口的诗篇。从这个意义上说，孤独是一笔财富。有时正是在孤独中才能真正体验到生命的美丽、生命的可贵。
而对一些胸无大志的人来说，孤独则特别可怕，因为他们难以忍受这种无奈的寂寞与凄凉，一旦步入孤独，他们倍感焦躁和恐慌。这种人往往意志薄弱，没有明确的生活目标，在无所事事的消磨中滋生孤独感。他们依赖性强，害怕失去朋友，但又不愿、不敢或不屑主动结交。
孤独是一个相对的概念，我们应辩证地看待孤独。对于会感受孤独的人来说，虽身单力薄，但并不寂寞，因为他能在自己的空间找到自己所喜爱的东西，他的内心并非孤独，而是在享受孤独的美丽。
在走向成熟的过程中，青少年要学会动静结合，将心理的“外射”与“内投”辩证地统一起来，学会为自己的心理盖起一所恬静的房子，它将如海洋深处不受风浪侵袭的暗礁，可以无视海面的惊涛骇浪。
2．做一个意志坚强的人
对于一个具有坚强意志的人来说，孤独是他生活的一面镜子，感受孤独就是感受“再生”，强者正是通过孤独发现自我、正视自我、超越自我的。正如化学家诺贝尔为减轻工地上挖土人的繁重劳动，决心发明炸药。整整4年，他废寝忘食，做了几千次试验。最后一次试验时，他一动不动地燃着了导火线，一声巨响，围观的人们惊叫：“诺贝尔完了!”可是，诺贝尔却从浓烟中跳出来，满身鲜血，面孔乌黑，兴奋地狂呼“成功了”!
诺贝尔把自己热爱的事业放在至高无上的位置，作为一个形影相吊的“孤独者”，他并不孤独，因为他有自己喜爱的事业充实内心，用坚强的意志战胜困难，克服孤独，从而获得了巨大成功。鲁迅曾说：“伟大的心胸，应该表现出这样的气概——用笔来迎接悲惨的厄运，用百倍的勇气来应付一切的不幸。”愿人人都做生活的强者，战胜孤独，走向成功。
3．积极参加各种活动，转移注意力
当心中升起莫名的孤独感时，不妨找一些自己喜爱的活动，如唱唱歌，听听音乐，画幅画，踢踢球，或去找朋友谈心，找伙伴看场电影等，转移一下自己的注意力。这时，你就会感受到集体的力量是伟大的。集体的吸引力是最富有魅力的，在那里你就会忘掉孤独的阴影，你不再是一个孤独的人了。
4．善于交往，一个朋友三个帮
交往是人类认识世界的手段，也是发展自我的最主要途径。人只有在交往中才能进步，如果个人缺乏交往，难以与人沟通与交流，自我的发展就会出现障碍。在生活中，如与朋友发生矛盾，要主动想办法解决，勇于承认错误，打破自己设置的心理障碍，敞开心扉，用坦荡、真诚的情感去赢得别人的理解和友谊。你获得了世界上最真的友情，你就不会再有孤独。从某种程度上说，孤独的心情是自己创造的，这就需要自己把它“珍藏”抑或把它赶走。
孤独的人，并非必有孤独的心，最重要的是学会感受孤独，让孤独走出心灵，做个意志坚强的“孤独”人。
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